成功したダイエットをもう一度

3年ほど前にダイエットに成功して

半年で15kgほど痩せたヽ(´∀`)ノ

もとはと言えば、乾癬性関節炎の症状を

少しでも軽くできないかと

インターネットで調べていたところ

Dr. Weilのウェブサイトに行き着き

彼の推奨する炎症を防ぐ食生活のあり方を参考に

食事をするようになったのが始まり。

こちらがその食のピラミッド(クリックすると拡大されます)。

anti-inflammatory-food-pyramid.jpg


これは、実は結構な努力を要した。

お肉大好きの旦那と家族の献立とは別に

自分用に別のものを作るというのも大変だったし

食費も余計にかかった。

あと、白砂糖や白いご飯、そして漂白された小麦粉を

避けるということは

ちまたで手に入るおやつはほとんどアウトということ。

まあ、それはそれで、ダイエットに拍車がかかったけれど。



それと並行して、ためしてガッテンで見た

体重レコーディングを毎日続け

犬の散歩も怠らず、職場でも階段の昇り降りを

気分転換に行ったりした。

すると、するすると毎日少しずつ体重が減っていき

レコーディングのグラフが右下がりになるのを見ると

嬉しくて、さらに頑張れた。



で、15kg痩せたあと、このままキープしようと思っていたが

少しずつ自分に甘くなっていき

今は、5kg以上元に戻ってしまった(_ _|||)

来月末へは日本への里帰りを予定しているので

それまでに何とか増えた分を落としたい!

今は幸いにも痛みがほとんどない寛解状態なので

上記のDr. Weilのダイエットをきっちりフォロー

しなくても大丈夫。

それでもある程度参考にしつつ、カロリー制限をしながら

体をなるべく動かす、という方法をとろうかな。

今、会社支給の歩数計をつけているし。

もちろんレコーディングもするつもり。

1週間に1度はここで、減り具合を報告するかも

毎日忙しいし、健康第一なので無理をせずに

肩の力を抜いたダイエットを始めようと思います(・∀<)




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